Cod galben de caniculă în sudul țării. Temperaturi de până la 35°C

Autoritățile ne avertizează că astăzi, 22 iunie, este valabil Cod galben de caniculă pentru raioanele din sudul Republicii Moldova. Potrivit avertizării, temperaturile maxime ale aerului vor atinge valori de +33…+35°C. În contextul temperaturilor ridicate, suntem îndemnați să evităm expunerea îndelungată la soare, să consumăm suficiente lichide și să acordăm o atenție sporită copiilor, persoanelor în etate și celor cu afecțiuni medicale. De asemenea, suntem avertizați să nu lăsăm copii sau animale în automobile parcate, chiar și pentru perioade scurte, și să limităm activitățile fizice intense în aer liber. În caz de urgență, suntem îndemnați să apelăm Serviciul 112.

Cum ne protejăm pe timp de caniculă

În zilele cu temperaturi ridicate, suntem îndemnați să evităm ieșirile din casă între orele 11:00 și 17:00, atunci când se înregistrează cele mai mari valori termice. Plimbările și activitățile fizice în aer liber sunt recomandate dimineața, până la ora 11:00, sau seara, după ora 18:00. Canicula poate afecta serios organismul, provocând deshidratare, migrene, stări de oboseală, insomnie, leșin sau agravarea unor afecțiuni cronice. Cei mai vulnerabili dintre noi sunt copiii, persoanele în etate, gravidele și cei care suferă de boli cronice. Pentru a reduce efectele căldurii, ni se recomandă să purtăm pălării, să folosim umbrele, ochelari de soare și creme cu factor ridicat de protecție solară. De asemenea, dușurile și băile frecvente ne pot ajuta să facem mai ușor față temperaturilor extreme.

Hidratarea și alimentația contează

În perioadele caniculare, organismul are nevoie de mai multe lichide. Ni se recomandă să consumăm cel puțin doi litri de apă pe zi, iar atunci când plecăm la drum să avem mereu o rezervă de apă la îndemână. Băuturile alcoolice, cafeaua în exces și băuturile fierbinți ar trebui evitate în zilele toride. În schimb, fructele și legumele proaspete ajută la hidratarea organismului și oferă vitaminele și mineralele necesare. Totodată, sunt mai potrivite mesele ușoare, bazate pe lactate, fructe și legume, în locul alimentelor bogate în grăsimi, sare sau zahăr, al preparatelor prăjite sau al produselor de tip fast-food.

O atenție sporită pentru copii și vârstnici

Copiii sunt printre cei mai afectați de temperaturile ridicate, deoarece organismul lor se încălzește mai repede decât al adulților. De aceea, trebuie să le asigurăm lichide în mod regulat și să evităm expunerea la soare în orele de vârf. Totodată, copiii nu trebuie lăsați niciodată în automobile parcate la soare, nici măcar pentru perioade scurte de timp, iar deplasările lungi fără climatizare și plimbările în timpul caniculei ar trebui evitate. Persoanele în etate și cele cu dificultăți de deplasare au nevoie, de asemenea, de o atenție specială. Este important să consumăm suficiente lichide împreună cu ele și să ne asigurăm că își respectă tratamentele prescrise, deoarece temperaturile extreme pot agrava afecțiunile existente.